方天华听了五色人影的话，看着五色人影的话，道：“前辈，你说吧！今天从今天开始我应该怎么样修炼，还还请前辈指导。”五色人影点点头，道：“那现在开始吧！”方天华回答到：“好的。”
五色人影看着方天华，道：“今天上午我现在要好的修炼你的身体，只要你每天上午修炼增加一百斤的力量就行了，……”话还没有说完，方天华就开口说道：“前辈，每天只增加一百斤的力量是不是太少了吧？”话说完看向五色人影，方天华才发现五色人影也在看着自己，方天华连忙低头，道：“还是前辈你说吧！”五色人影摇了摇头笑了笑，道：“力量增加一百斤嫌少？你今天就会知道的。”方天华听到五色人影的话，方天华觉得增加一百力量很简单所以没有多想，就点点头道：“那么前辈我下午干什么呢？”五色人影看着方天华道：“天华，你记得之前说你自己身体耐力不行，想要我帮助你锻炼耐力，还记得吗？”方天华点点头，道：“当然记得，前辈还说等我到达三阶之后，自然会帮助我锻炼的。是不是前辈下午要训练我的耐力？”五色人影点点头，道：“你猜得不错，下午我会锻炼你身体的耐力的。好了，现在开始修炼《战龙煅体决》吧！”方天华点点头。
于是，方天华来到瀑布前，看着奔腾不断的水流，道：“都有七八天没有到瀑布中去修炼，还真是不习惯呢！”这边五色人影听到方天华所说的话，默默地摇了摇头，道：“希望今天一年修炼完后，能够有这样好的心情就好了。”
方天华来到瀑布前，拿出在盘龙戒中的装着有八阶增气丹融化成的灵液，想到：在以前的时候，我还是二阶都能喝一口灵液，现在我已经是三阶肉身，应该能够多喝些，但是为保险就先歌两口试试。于是方天华打开瓶盖，连续喝下去两口，灵液入肚后，方天华感到体内有灵气产生，然后方天华就迈着稳健的步伐进入到瀑布中，刚进入瀑布中就感觉到水流不断的冲击着方天华，但是方天华犹如磐石般，毅力不动。方天华不断向瀑布中心靠近，当身体已经完全进入瀑布中，已经感受到一些力量把他不断的往下推，方天华稳住自己的身体，然后不断的慢慢地向前移动。方天华感觉到自己每移动一点，身体承受的力量就增大许多。慢慢的，方天华感觉到自己身体上承受的力量越来越大，自己身体也由不痛变成疼痛，在由疼痛变成剧痛，但是无论多么痛苦，方天华都苦苦地坚持着，到最后方天华快要坚持不住的时候，方天华立即稳住身体而且快速运转血气之力，用血气之力不断的吸收在身体里灵气，虽然方天华感觉到自己的血气之力在不断的吸收灵气，自己身体里的血气之力虽然在增强，但血气之力增强的速度还是很慢，方天华用血气之力来淬炼身体，发现自己身体的力量在不断增强，但是力量却一斤一斤的增强，这是，方天华才知道为什么前辈只要求每天只增长一百斤的力量，原来现在的力量如此难增长。
方天华忍着疼痛不断修炼着，时间一点一点的过去，很快就到中午了。方天华从瀑布中出来道：“前辈，你要求的力量提升一百斤的任务已经完成了。”此时方天华刚刚从瀑布中出来，就看见方天华身体被水流泡的全身发白，全身浮肿不堪，五色人影看着方天华的样子，道：“小子，现在还觉得提升一百斤的力量还简单吗？”方天华连忙摇头道：“不简单，不简单！”五色人影笑了笑，道：“你现在还是赶快吃法吧！今天下午还有对你的耐力训练，你现在得赶快些！”
方天华到树林中捡回一些木材，点燃木材，拿出一块巨大的灵兽肉，看火上不断的烤着，方天华看着这灵兽肉，想到：看来现在我的胃口是越来越大了！方天华一边烤着灵兽肉，一边问道：“前辈，你知道为什么我现在的力量如此难以提升呢？”五色人影道：“那是因为你现在处于三阶，在三阶的时候，你吸收的大量灵气都被血气之力给自身吸收，来提升血气之力的精纯程度，没有多少的血气之力给你淬炼身体，所以你的导致力量会难以提升。”方天华点点头，道：“原来如此。前辈，那么我的修炼速度什么时候能够恢复到正常呢？”五色人影道：“不用担心，只要你突破到四阶的时候，你的修炼速度不仅能够恢复，而且在三阶的时候，你身体里的血气之力不断的精纯，到四阶的时候你的血气之力的精纯程度已经提升就一个层次，所以当你突破到四阶时候，血气之力突飞猛进很快让你达到四阶巅峰的。不止三阶会出现这种情况，当你到达六阶的时候也会出现这样的情况的，所以你以后做好准备，当你当六阶时力量也会难以提升的。”方天华点点头，道：“前辈，放心吧！我知道了。”这是方天华的肉也快了，方天华就开始吃起来了。
方天华吃完后，休息了一会儿，身体被水流泡白也都消失了。方天华道：“前辈，今天下午我应该怎样修炼？”五色人影道：“我现在会为你解开你身上的玄重衣和玄重鞋的第一重封印，当我解开封印后，玄重衣的重量会由一千斤增加到两千斤，玄重鞋也会由每只两百斤的重量增加到每只鞋三百斤。”话说完就看见五色人影中射出两道五彩光华，瞬间就进入到玄重衣和玄重鞋中。就看见玄重衣和玄重鞋一阵五彩光芒闪动，方天华感觉到身体一重，方天华抬了抬腿，发现每只鞋子也重了一百斤。五色人影又道：“你现在去找一些巨石吧！”方天华不解的问道：“前辈，找巨石干什么？”“当然是给你负重训练。”“那要找多重的石头呢？”五色人影道：“石头越重越好，因为越重的石头锻炼你的身体就越强。但前提是你要能够拿起来。”
方天华开始寻找石头，过个一个小时，方天华终于找到了自己适合的石头。方天华看着这块巨石，这块巨石大概有八千多斤近九千斤重。这样的石头必须要方天华要用双手使用全部的力量才能够搬起来，五色人影出现，看着这块巨石，道：“不错，还知道挑选自己刚刚能够拿起的重量。现在开始你给我背起这块石头，然后沿着这条瀑布的下游跑步，一直到我喊回来，你才能回来。”听到五色人影所说的话，方天华点点头。
方天华来到巨石面前，伸出双手抱住巨石，大喊一声：“啊！”巨石慢慢被提起来，方天华把巨石举过头顶放在背上，然为就开始沿着河流跑起来，“咚咚咚……”的声音不断的响起，方天华每迈出一步，地上就多出一个深深的脚印。方天华不断地跑着，时间也不断的过去，半时辰后，方天华身上已经被汗水打湿了，全身的力气已经总完，感觉自己的双腿好像灌入铅一样沉重，每走一步方天华就感觉自己的双脚更加重许多，方天华问道：“前辈，是不是可以休息了？”五色人影出现看着方天华道：“好吧！你现在立即用血气之力恢复自己的身体，等血气之力用完之后，再继续。”方天华听到五色人影的话，点点头，然后把巨石砍在地上，方天华盘坐一在地上，就看见方天华全身闪烁着银白色的光芒。方天华就感觉到自己的身体的酸痛在不断恢复，当方天华把血气之力消耗完全后，方天华感觉到自己的身体已经恢复许多。这时，五色人影出现，对着方天华道：“现在继续吧！”方天华问道：“那血气之力就不恢复吗？”五色人影道：“不用，等他自己的身体恢复吧！”方天华又来慢跑起来，又过半个时辰后，方天华又用血气之力恢复，再继续。方天华感觉到自己每用血气之力恢复一次，等第二次修炼的时候，就会感觉血气之力恢复得没有上次多。所以方天华只有用更长的时间来恢复，快到晚上的时候，方天华要足足跑了一个时辰才血气之力恢复。
晚上，方天华在一边准备着吃的，一边问道：“前辈，以后你算怎么训练，还是和今天一样吗？”五色人影道：“以后每天都会这样，但是每天下午耐力修炼，我每间隔十天我会给你增加一千斤的重量。”方天华道：“看来我必须每天完成任务，否则等到十天之后，我连巨石都搬不起来，那我还怎么锻炼呢？”
方天华每天都坚持完成五色人影所说的。一个月后……
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