这一个时辰里，遁一教隆君三个如何感知自身与外界的能量变化，如何在各种身体状况下进行纳气，进而最高效率的从外界获取能量。
隆君三个从来不懂经脉、气穴这些知识，开始学起来很慢。黄遁一悉心教导，把身上一处处要穴，一道道经脉都讲了数遍，隆君仨掌握了要领之后，进展很快。
呼吸吐纳之法是一个循序渐进的过程，打坐纳气和战斗中纳气自然不一样，闲时纳气和重伤下纳气又不同。黄遁一细心教导，让隆君兄弟脑洞大开，只恨虚度了这么多年时光，这么晚才有机会学到这等有用的本事！
一个时辰之后，就是用早餐的时间。
茫茫道人原先的小菜园显然不够这么多人生活所需，大伙把篱笆扩大了一圈，又种上了更多的蔬菜。黑森林终年湿润温暖，蔬菜长得很快，两三个月就能收获一茬，三人吃饭倒也没问题，只是没有肉。傍晚闲暇时间，道人就会指着菜园里一丛丛的青菜，细心讲解道：
“隆君、大凯、也不，你们看啊，这是豌豆、这是油菜、这是青椒。这些菜适合春季播种，天一热就长得很好，两三个月就能收获。种完这些，紧跟着可以种些丝瓜、黄瓜、茄子等，这些要夏天种，七八月的就开始收获，快得很。秋天就不用说了，你们也是小城来的，自然知道秋天最要紧的就是种白菜了，白菜可是冬天的主食哦……只是咱们这四季如春，纵然冬天也不冷，所以其实想吃什么就可以种什么，实在好得很。”
隆君三个只得点头称是。道人家里着实藏了很多蔬菜种子，当真是想吃啥就种啥，爽得很。
黑森林因为近百年来魔气的滋生，比人类感官更为敏锐的动物们早就渐渐离开了黑森林，如今在黑森林想要吃顿肉真是比登天还难。好在植物茂密，野果也多得很，隆君和也不早就习惯了没肉的日子，只是无肉不欢的大凯明显瘦了不少。
早饭过后，便是日复一日的“基本功”修炼课程，这个课程非常简单，就是一个字，“跑”。黑森林到处都是茂密的树木，黄遁一让隆君兄弟三个爬到树梢，然后他在前面飞奔，隆君兄弟三个各自发挥，只要不从树上跌落，能跟上遁一的身影就可以。
“基本功”对常人来说或许很难，毕竟森林里植被过于茂盛，树枝连着树枝，想要从一棵树跃到另一棵树上而不被树枝伤到已属不易，还得注意不能跌下枝头，更要紧跟上黄遁一的速度，这真是一种对体力和身体反应能力的极大考验！
黄遁一边跃边喊：“小子们！赶紧跟上！”
没有肉吃已经苦不堪言的大凯崩溃道：“遁一师父！可不可以稍微慢一些，休息一下啊？”
黄遁一“哈哈”笑着，脚下却未曾减慢半分，道：“当年我这么修炼时，不知吃了多少苦头，一次次的从树上摔下来，才练成了本事，如今有机会折磨你们，内心着实欢喜的很啊！哈哈哈！”
隆君紧跟着黄遁一，腹诽道：“幼稚！”
也不却破天荒的笑了笑，丝毫没有停下脚步，隆君眼见也不笑了，像是发现新大陆一样，喜道：“也不！你居然笑了！还是笑遁一师父！”
黄遁一听隆君说也不笑了，心想这孩子终于有了些少年的气息，一高兴，对三兄弟道：“今天的训练就到这里，全体休息！”
“好耶！谢遁一师父！哈哈哈！”
然而，隆君兄弟却非常擅长这种修炼方法。在大山里两年野人般的生活里，隆君兄弟敏锐的像猎豹，矫捷的像猿猴，加之“太上洗髓经”及封魔府呼吸吐纳法的运用，在林中穿梭这种修炼法几乎让隆君三个如鱼得水，身子功底日进千里，越发的扎实。
如此这般三个月后，黄遁一大喜过望。
隆君兄弟简直天生就是修习封魔府功夫的料子，他又在早课和午课之后增加了晚课，专门教隆君兄弟拳脚招式。
黄遁一所教的拳脚功夫讲究一个“快”字，教的招式异常怪异，学起来很是费劲，更不用说实战运用了。黄遁一深知学武不是一蹴而就的，时间有限，所以他更多的是教隆君兄弟对战的步伐、身法以及洞察对手动作的要诀。
“切记，如论招式如何精妙，如果速度不够快，身法配合不够好，再好的招式也发挥不出全部力量！”黄遁一多次强调，“我教你们的基本功一定要学透、练扎实！没有好的基本功，根本无法掌握玄妙身法！”
待到兄弟三个多少都能够自行运转周天培养自身元气了，他又开始教三人陆地飞腾术。
所谓飞腾术就是轻功的一种，其实也飞不起来，但练到一定水平后便可身轻如燕日行千里飞檐走壁，再想上树自不必往上爬，提气跃起、借力打力，几个腾挪之间就可轻松跃上树顶。
饶是黄遁一从早到晚拼了命的教，隆君三个早起晚睡拼了命的学，大半年一晃而过，三人也只刚刚学到他玄妙身法的皮毛，更不要说他还根本没开始教剑法，只是零星教了些常用剑招。
又是身心俱疲的一天，隆君兄弟懒散的躺在草屋里，看着窗外的月光透过窗隙射进屋里，有一句没一句的聊着天。这草屋是兄弟三个用半天时间搭建起来的，这林子里到处是树，盖个草屋极是容易，毕竟茫茫道人的屋子不可能睡得下这么多人，他们兄弟仨在一块睡反而还自在些。
“大凯，你在想什么？”
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