萧峰、洪星、战龙、战虎四兄弟一起吃午饭，洪星免不了拿出乾坤戒炫耀一番，羡慕的萧峰和战龙、战虎眼睛红的和兔子似的。
尤其是萧峰，出身华夏商会，更能深刻认识到这件物品的珍贵。
在看到洪星的乾坤戒之前，他只见过一件芥子虚灵器，就是家族收藏的乾坤袋，已被家族的族长自己的父亲认了主，里边收藏着家族的重要物品，不过据父亲讲，那个口袋一样的乾坤袋内的空间有一百多平米，已经是价值连城，而小洪星的这个小小戒指就有五百多平方米的空间，可以想象那要多么珍贵呀。
姜还是老的辣，萧峰年龄虽小，但是在家族的熏陶下见多了人世间勾心斗角，他们四兄弟不会为利益做小人，但免不了别人有将乾坤戒据为己有的想法。
于是建议了一下，让洪星不要太声张，免得招来宵小之人的窥视，于是洪星拥有乾坤戒成了他们兄弟四人的秘密。
午饭后，战龙、战虎回到宿舍修炼今天学到的练气功法和武技，洪星和萧峰一起并肩到练功场上准备下午的练体课程。
经过上节练体导师的变态长跑，有两名学员放弃了这m-n课程，今天的练体课堂上只有八名学员。
今天的练体课程很简单，还是两个字“长跑”
，没有尽头的长跑，整整两个时辰的课程八名学员完全是在长跑中度过。
课程结束的时候所有的学员都怨声载道，其中有四个学员硬是累倒在场地中央。
练体导师似乎没有看到这样的结果，到了时间直接宣布下课，顺便还说了一句下节课继续跑，包括洪星和萧峰在内的八名学员都无限郁闷。
接下来几日，洪星每日清晨依然运用经过自己改良的易经洗髓经功法法对抗体内的寒气，剩下的大部分时间用来研读天机子师傅送给他的两本厚书，好在洪星天生聪慧有着过目不忘之能，如饥似渴的从天机子师父的器械心得吸取大量的器械知识，记下了很多有着神奇功能的阵法。
除此之外，洪星每日还要参加枯燥练体的课程，几天里练体课上依然是一成不变的长跑，只是坚持下来的学员越来越少，开学的第三次练体课只剩下了四名学员，第四次练体课只剩下洪星和萧峰两个人，第五天连萧峰也放弃了，只剩下了洪星，萧峰放弃的时候还劝说洪星一起转修其他科目，可是另外的练气和武技两科都不符合洪星的要求，再者，洪星清晰的感觉到每次极限长跑后，tuǐ部的力量在一次次酸痛中有所提高，而且自己的度在长跑后不断加快，每次练体课的两个时辰内长跑的一次比一次更远，所以他感觉练体老师要求的连续长跑一定有自己的道理，他始终记得练体导师所说的，通过练体也能突破先天之境成为后天之境的强者，为了另辟跷蹊突破自己身体天yīn绝脉的限制，为了成为强者，洪星一直在坚持。
洪星连续进行了八次长跑练体课程，今天是第九节课。
“洪星，还记得我第一节课时说练体最重要的锻炼的是什么吗？”
练体导师这次开课没有直接让洪星进行长跑训练，而是和洪星攀谈了起来。
“是身体每块肌r-u的力量、持久力、爆力、度和抗击打能力，使他们和谐统一，攻击时爆全身的力量，闪避是和谐全身的度，挨揍时抵抗全部的伤害，战斗时有着永久战力。”
洪星答道。
“对，就是力量、持久力、爆力、度和抗击打能力的完美协调，工y-善其事，必先利其器，即使是练气最终的容器也是身体，所以身体锻炼的越好，今后的成就也就越高。”
练体导师说着化作一缕青烟转瞬间到了练功场边，提起了一个千斤的条石，用手轻易的挑飞到半空中，练体导师也随后高高跃起，手刀、肘击、扫tuǐ、头顶、背撞、拳击、脚踢，身体每一个部位在与空中的条石接触时，接触的部位都被身体击碎，一系列眼hua缭1u-n的动作后，偌大的条石化成了碎石和粉末散萧瑟的落了下来，练体导师也随之缓缓飘落下。
“洪星，想锻炼好身体，成为强者吗？”
练体导师又道。
“想！”
洪星看着眼前的一切，早已目瞪口呆，惊讶的连嘴巴都合不上了，一听练体导师的问话，立刻毫不犹豫的回答道。
“好，从今天下午开始，以后每天下午的四个时辰就都来着里由我来指导你进行极限练体。”
练体导师严肃的说道。
“是！”
洪星一tǐng身立刻回答道，接着又恭敬的一躬身，道：“谢谢导师！”
。
练体导师见状微微点头，领着洪星来到校园的后山湖泊前。
“你先要练习的就是游泳，这是比长跑更能协调全身能力的运动，现在下去，什么时候能在二十分钟内绕湖游一圈，什么时候再上来。”
练体导师命令道。
洪星从小就经常偷偷在戮林寺前的湖泊里玩水，但是在这深冬初net之际在冰水中游泳还是第一次，听到导师的命令，洪星稍做犹豫，最终还是扑嗵一声跳入湖中，冰冷的湖水瞬间包裹了全身，洪星忍不住打了一个机灵，赶快划动手臂游了起来。
练体导师拿着一个简易的漏斗计时器在湖泊边为洪星计时。
洪星在冰冷的湖水奋力划动，第一圈用时三十分钟，第二圈用时提高到二十五分钟，第三圈用时二十二分钟。
“没有达到要求就连续游下去，不要停，快点游！“练体导师看到略微停顿洪星冷然道。
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