按照正常的健身教练。
其实私教也仅仅只是教练教你如何使用器械，如何规划自己的运动，仅此而已，碰上好点儿的能给你规划一下饮食，而在你做运动的时候能够保证你的安全，这就算是合格的了。
但是陈文这儿明显不太一样。
他没有直接给寇准教授一些器械。
他也没有告诉寇准应该如何控制饮食。
他首先是询问了寇准想要达到一个什么样的效果。
对这一点寇准呢，早就有了答案，他现在不到20岁，身高1米82，体重呢134斤，算是一个相当标准的体重，而肌肉呢其实含量不高，这和他没有形成一个良好的健身习惯，有直接关系。
再加上这段时间他的作息实在是有些问题，也导致他的身体其实有些虚弱。
而健身的目的呢，主要就是强身健体能够丰富一下肌肉更好，但是他可不想要给自己变成那种健美达人。
而陈文在了解了寇准的需求之后，先是微微思索了一下，然后说道：
“我明白你想要达到什么样的目标了，也就是说强壮一下身体，同时强化心肺能力。这一点的话倒是挺容易的，只要有一个有规律的健身计划，那么很容易就可以有一个明显的提升。”
“至于你的身体，从刚才你做的几个运动来看，其实还算不错，只是身体上有些淡薄，肌肉含量也比较少，所以我这边呢，不推荐你专门的做一些强化肌肉的器械，我更提倡你能够做一些综合性的训练。”
“这样呢，一方面能够强化你的身体素质，另一方面呢，也能够让你身体能够均匀的发展。”
而说到这儿，陈文撇了一眼，旁边几个同行，眼神之中露出了自己的一些骄傲。
“不瞒你说，如果不做一些综合运动，光是强化部分肌肉的话，仅仅只是花架子而已，中看不中用的。要不然这些肌肉这么大的家伙去打拳击岂不是更厉害了，但实际上完全不是这样，如果真的站在拳击台上找出三个这种肌肉的，我打他们都是轻轻松松。”
“而你既然是我的学生，那我总要教你一些真正能锻炼自己身体的东西。”
这么说着陈文指导着寇准，然后做了一套综合性的，像是体操一般的东西。
只是看上去挺简单的，一套东西抠准做的却相当吃力，花了将近10分钟，寇准才完整的做完一遍，而仅仅只是一遍，寇准浑身就已经开始出汗。
然后按照陈文的指导，寇准连续做了三遍。
本来以为三遍之后运动就算是结束了，但是谁想到这其实只是刚刚开始。
“刚才你做的这一套是我们拳手专门用来热身的，算是拉抻你浑身上下所有的肌肉的这么一套运动，而在热身过后真正的锻炼刚刚开始。”
这么说着，陈文甩给寇准一根绳子。
然后寇准开始了，堪称魔鬼一般的锻炼。
整场锻炼总正持续了两个小时。
这还是抛出去热身运动那十几分钟。
而这两个小时里边，寇准一共练习了6项内容。
首先是跳绳2000个。
然后是甩大绳，左右各50个。
之后是一些，卷腹训练，还有一些俯卧撑训练，这些动作一共持续了半个小时。
再然后又是一种新的全身运动方式。
而这套运动比之前寇准做的那套热身运动，要难得更多。
仅仅只是跟着做了一遍寇准这边就已经上气不接下气了。
要是换别人这时候早就叫喊着要休息了。
但是寇准像是心中有股劲儿似的，虽然浑身酸软疼痛，可他就是不喊疼不喊累，足足练了两个小时，陈文那边安排的训练内容，这才全部结束。
而寇准这时候，才像是松了口气似的，整个人才像是虚脱了似的趴在了地上。
喘的像是一条死狗。
整个人也像是从水里捞出来似的。
但是这并不让寇准觉得痛苦。
反倒让他觉得很爽。
而这段时间一直积累在身体里的疲惫，也在这种酸爽之中，成功的从身体内被挤压出去了。
融化在了汗水里。
而看着他现在这副模样。
其实一旁的陈文也是相当的惊叹感慨。
因为其实他根本就没有想到，寇准能够真的完整的做完他安排的所有内容。
因为这一套内容是他们作为拳击手专业的训练项目，强度相当的高，即便是他，也不可能轻轻松松的就完成。
即便这个训练项目已经持续了几年，但是每一次做起来还让他有一种说不上来的酸爽。
就更别说对于一些缺乏运动的年轻人了。
但是寇准却给了他一个惊喜。
从头到尾寇准都没有喊过，累也没有喊过暂停，虽然能够看出每一个动作，每一个项目他都相当的吃力，但是在每一个项目里他都完完整整的完成了，没有任何的偷懒。
甚至展露出的那股子坚韧，就连陈文自己都觉得有些汗颜，因为有的时候连他自己都做不到这样。
这也让他不由得好奇起寇准，到底是谁来？
毕竟作为年轻人叫苦叫累才是正常的事儿，像这么有韧性的很少。
但是他也没有主动开口询问。
只是帮助着寇准做一些运动之后的拉伸。
而在拉伸之后，寇准整个人也像是被拉回了神儿似的，终于恢复了一些精神。
然后他强撑着身体起身离开了健身馆。
就连陈文跟他说每周4天的训练，他都像是没听见似的，只是摆了摆手。
而看着寇准离开了健身房，早就注意到寇准这边儿的其他私教不由得凑到了陈文跟前，带着一点挑衅和冷嘲热讽的说道：
“我说兄弟，咱们这是健身房可不是拳馆，你这是把这小子当拳手训练了吧，我看呢，这一周4天的训练，这小子不会再来了，估摸着呀是要退费喽。”
只是对这话沉稳却是没有任何反应，像是没听见似的。
而旁边的私教教练瞧见他这样也不接着说了，去到了一旁，只是表情带着讽刺。
“牛哄哄些什么呀？还什么职业拳手，还不是来到健身房和我干同样的工作？”
只是他没听见的是，在他转身离开之后，陈文说了一句无声的话。
“你懂个屁。”
他相信寇准绝不会就这样不来了。
而事实也正如他判断的那样。
寇准没有临阵逃脱，第2天他准时的来了，只是和头一天来的时候不太一样的是，他进门儿走的有些艰难。
走得如同一只乌龟似的，一步一缓。
显然这是前一天练的太狠，第2天身体起反应了。
虽然他走的有些滑稽，但他的出现也让很多人有些惊讶，毕竟从昨天的判断来看，很多人看到他今天压根就不会来。
但他不仅来了随后还跟着陈文训练了，虽然整体训练弄得磕磕绊绊。在表情上看也相当的难受，但从始至终就像是前一天一样。他没说任何叫苦叫累的话。
坚韧的就像是个战士。
这一点就连陈文都有些佩服，因为他现在还记得自己当初开始训练时，那种酸痛的感觉呢。
真不是一般人能忍受得了的。
所以这一天的训练内容，他也没有像前一天那么残暴，而是降低了很多的难度，主要是帮助寇准缓解身体酸痛。
然后就这样一天一天的寇准和陈文开始了，你教我练的这么一个合作。
而原本定下了一周4天的训练，也在寇准的要求之下改成了一周6天。
而寇准的身体在这样的训练之下也迅速着起着变化。
Copyright 2021宝石小说All Rights Reserved