“因为大头练的就是快刀，平时的功夫下到了，自然而然的就过关了，而老二出身少林，专门练过躲避的功夫！会听声辩位，自然也就过关了！你没有过去并不奇怪，虽然你的轻功一般人比不了，但是一配合打拳就无法控制了！只要多练习，就一定能够练成！你们的速度越快，就能够最大限度的减少敌人对你们的伤害！行了，老三接着练，你们俩过来，我教你们擒拿格斗术！明天你们俩的训练速度改成铁球！速度变会提升不少！”
“大哥呀！为什么我们不直接训练拳脚功夫呢？”
杨潇笑而不答，而是来到了段彪的面前道：“老二，来，用你的拳头或者脚攻击我！”
段彪不解道：“你这又是哪一出啊大哥！”
杨潇道：“先别管那么多，你就放马过来吧！”
“那好大哥，得罪了！”段彪一闪身便到了杨潇的面前，右手拳一拳打出去，“嘭”的一声，但见杨潇的拳头闪了一下，便把他的拳头给封住了！紧接着又是一脚，杨潇照样给他封了回去，每一次出手都能够把段彪的招数扼杀在萌芽状态，让他无法攻击到自己的身上任何的部位！
“怎么样？这回知道我为什么让你们练习进攻的速度了吧！因为每个人出手的时候，或多或少都会把自己的攻击意图显露出来！既然我知道了你的意图，那么你还能出手吗？看一个人的肩膀就能够判断出他下一步会出什么招！所以只有把我们的肩膀练的能够不被人看出来时，才会游刃有余！轻松赢了对方！好，你们来仔细的练吧！我顺便给你们讲解一下擒拿格斗术！”
擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果
擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在汉族传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国特种部队格斗体系
风格特点：擒拿可以分为拿骨，[即反关节]，拿筋，拿穴三类，其中以拿骨为其核心技术，它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点
历史沿革：形成于武术的鼎盛时期明代嘉靖年间，擒拿法已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书．拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉
招式动作
汉族拳术之一是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术
擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有17个基本手法：(1)拿握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿(2)缠双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分(3)背将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰(4)卷使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指(5)压用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等(6)展使关节过度伸展，如展臂、展指(7)蹬蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿
(8)抱双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等(9)转使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂(10)锁使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等(11)分施力分离关节的正常部位，如分指(12)抓抓住对方要害部位，使其不能活动(13)推使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等(14)搬使关节过度展转，如搬头、搬腿(15)抠用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等(16)托紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等(17)点进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等
练习和实战：由于擒拿术是一种应敌捕捉技术常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等事实上，擒拿术也包括解脱法
五要诀1．胆大，古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格敢于同敌人作殊死的斗争
2力雄，身体壮力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础俗话说：“要毒要狠，力量为本百巧百能，无力不实”就是说明力雄是习武之要素
如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢？所以身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空
功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动
3．准确，俗话说：”踢打不准，犹如跳井”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用
4．快速，与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”擒拿术是应敌防身之术因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能以快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间快这能捕捉战机，攻其不备
快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长当然，快速要建立在准确的基点上快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律
要在快速中寓绝技于一般动作之内在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至
5．狠毒，擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获
心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折
比如说拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，井抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断杨潇一边说一边做着示范道
再有就是抓腕压臂：敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进；同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼记住要点：我右手抓敌腕要抓紧、用全身整劲砸压敌肘
再看这一招卷臂托肘：敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上向后，身体后仰，左腿屈膝下跪技击要点：插裆时要靠身屈时，扭肘时要先切后托，卷臂托时要及时协调 这是反手封喉：敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地技击要点：转体、屈肘同时完成，抓头按封要连贯有力
含胸切腕：敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒技击要点：含胸切腕时要带拧旋内压之力
转身背摔：敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒技击要点：拱身、拉臂要及时、协调
含胸断指：敌左手抓我胸部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪技击要点：撇指，搬时和上体前倾动作要连贯
仰撞搬腿：敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒技击要点：搬腿、下坐同时进行自由搏击即踢拳，是站立式格斗——即一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘、膝等，对摔法也有一定程度的禁止
出手引手、见手使手是擒拿搏击中一条重要的原则搏击中，我们每次出手都是有目的的，虚虚实实，变化多端，或是攻击，或是防守，或是引逗，以我们灵活多变的步法、身法、手法达到控制攻击和防守的最佳距离、最佳位置，赢得攻击的最佳时间，我们所发出去的手时而像攻，时而像守，像对方如入五里雾中不能更其主向，不能确定我们的真实意图
散手是中国武术的普及形式为了安全起见，传统武术绝大多数增强功力的训练方法，散手都没有采用目前散手有“踢、打、摔”三项招法散手腿法在杀伤力方面和传统武术有天壤之别摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应散手如今仍不太重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手散打中的摔法是有一定特色的根据“快摔”的要求和“无把”的特点，把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出了“接招摔”和“夹打摔”的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强
中国传统武术源远流长，门派众多，技术丰富在攻防技术上，传统武术讲究“手是两扇门，全凭腿打人”在发力技术上，传统武术讲究“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，指出“练腿为本”
传统武术对力量的作用有清晰的认识，自古就有“千斤闸”练法，拳手可以进行深蹲、腿举、推举等多种训练，再配合石担、石锁，形成了一套完整的力量训练体系
古代武术名家认为力量和技术对于武术同等重要，不可偏废武术特别重视功力训练，因此训练周期比现代格斗长得多
个人体能：力量，弹跳，耐力，爆发力，和各个部位的抗击打能力．力量：俗语说的好：“一力降十会”这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也没有用的，一拳毙命肯定是夸张，但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果所以你必须通过器械和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位（腰是做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量）
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