江湖之中，大多数人只知道蹲马步是为了培养元气，提升气感，巩固基础，一般来说都要蹲个三年以上。至于蹲马步是怎么培养元气的，怎么提升气感的，怎么巩固基础的，却没有详细讲解，只是被自己的师傅告知到底该怎么做，至于为什么这样做，你自己去想，别来烦我。这就是典型的知其然不知其所以然。
而这就是名门正派和江湖帮派不同的地方，身为名门正派，必须要拥有一套完整的修炼体系和修炼理论。不然你就不要开口说你是什么名门正派，要不然你死都不知道怎么死的。
而华山派身为江湖之中有数的名门正派之一，自然有着自己的修炼体系和理论知识。而且还不止一套。不然那句华山九功，紫霞第一岂不是成了虚妄之说，又怎么会被人心险恶的江湖人士认同。
而抱元功就是华山派入门弟子必修的功课之一。抱元功能够在三个月之内完成江湖人士三年时间才能达到的成功，这就是名门正派之所以是名门正派的原因，这就是江湖帮派和浪子异侠可望不可即的底蕴和内涵。
在岳不群的记忆中，抱元功详细的讲解了蹲马步所需要注意的事项，为什么蹲马步，该怎么蹲，蹲成什么样才是最好的，要达到什么样的目的，才能产生什么样的效果等等等等，介绍了万分详细，最终形成了一套规范的标准动作。
岳不群通过记忆力对抱元功的介绍，配合着自己的见识和眼界，渐渐地对抱元功有了自己的理解和认识。
抱元筑基功大概就是相当于道家常说的百日筑基，取道家抱元守一，意守丹田之法门，引导呼吸，控制自身的注意力，调节自身生物循环系统，最终达到掌控自身的目的。
抱元筑基功之所以采取蹲马步的姿势，在岳不群理解来看，大概是因为蹲马步更容易找到自己的重心，集中自己的注意力。
身体蹲下去之后，自己的注意力更容易集中到自己的中心位置，也就是江湖人士所说的丹田气海。
然后再通过重心，调节自己的呼吸。吸气时，将空气通过口鼻吸进自己胸腔肺部，然后通过自己的注意力或者说是意念，吸进自己的蹲马步形成的重心，也就是所谓的丹田气海。呼气时，将体内的废气也就是所谓的浊气从口鼻之中突出，就会在体内留出空隙，增加内部吸引力，吸住丹田内引进的空气，也就是所谓元气，通过任脉下部通向督脉向上，沿着脊椎冲向头部，这是清浊二气分离开来，浊气通过口鼻排除体外，清气受到自身的重心和注意力的吸引，沿着任脉向下汇入丹田气海，随着对抱元筑基功的不断修习，逐渐形成简单的，稳定的循环系统，就会有气劲生成，形成所谓的内劲。
注意这里是内劲，并不是内功。
这种方法简单易学，只要认认真真练上三年，总会产生些许内劲。而抱元筑基功的重要性就体现出来了，岳不群学的是气宗的抱元筑基功，讲求的是静中求动，静极而动。蹲马步是要求要松要空，放松自己对身体的控制，放空自己的思想，将自己的意念集中到引导呼吸的法门上，这就是所谓的静中求动。
当自身的注意力集中到引导呼吸的法门上之后，慢慢的就会忘记自己的疲劳，达到身静神亦静的境界，这样抱元筑基功才算刚刚入门。
抱元筑基功入门之后，就回产生气劲，也就是常常被人们称为精血汇聚而生的元气，静中求动，无中生有。抱元筑基功的第一步就算是完成了。
而静极而动讲的就是怎么样在自己的身体里滋养壮大自身的元气，内劲。元气产生之后，通过引导呼吸的法门带动自己的元气在身体里循环流动，疏通自身的皮毛，筋脉，骨骼等等等等。让元气在身体内奔腾流动，如同烈马在草原上奔腾起伏不定，达到所谓的静及而动的境界。
然而抱元筑基功并没就就此完结，静及而动之后，反而还要学会动中求静，动极而静。
动中求静就是当元气在身体内部奔腾起伏的时候，可以控制住元气停止下来，静止不动，偏移自己的重心吸引力的节点位置。达到元气随着自己的心神意念的控制随意的停止或者是运行，也就是抱元筑基功中所讲的神动身易动地步，初步掌握自我对自身四肢躯干等部位的控制，让元气可以在自身内部随意流动，快慢随心，进退如意。
抱元筑基功在仅仅只是华山派的入门功法，岳不群并没有修炼太多时间，大概也就是练了一百来天，完成了华山派的入门要求后，能够控制自己身体内部重心吸引力节点的转移，也就是能够打坐练功以后，就开始和别的同门一样开始选择别的功法了，并没有更加深入地去了解研究抱元筑基功。
只是可怜了这门抱元筑基功都被华山弟子们当成了百日筑基功来练，以至于抱元筑基功被华山弟子们戏称为抱元筑基劲，简称抱元劲。
现在看来，以前的岳不群还是太年轻了，以前的华山派也变得太年轻了，大概就是因为性情不定，这才导致的剑气之争吧。
别看现在岳不群想了这么多，其实也不过就是一会儿的功夫。
大概是应为岳不群以前练过抱元筑基功的原因，这次重新再练抱元筑基功让岳不群很是容易就上手了，按照自己对抱元筑基功的理解和认识，开始一一验证实现自己的认知理论。
蹲下马步后，缓慢引导自身的呼吸，在随着自己的呼吸感知自己的身体，引导自身的内劲随着自己的心意流动，慢慢将内劲布满自己的身体，跟随自己的呼吸颤动。
不知道过了多久岳不群就慢慢忘记了时间，忘记了自己，如同睡着了一样，呼吸平缓自然，极富神韵。
日上中天，火热的阳光如同利剑急刺而下，照射在岳不群身上，如同给岳不群罩上了一次金纱，脸上更是紫气密布，氤氲成气。使岳不群看起来庄严肃穆，神韵十足。
这让前来寻找岳不群的宁中则和令狐冲看呆了，不敢高声语，恐惊天上人。只是在呆立在一旁，静静等候岳不群醒来。
却说岳不群此时心中更是比宁中则和令狐冲更加震惊，没有想到自己这一次练习蹲马步却是获得了极大的收获。
原来岳不群自从七岁开始正式拜入华山门墙，和普通的华山弟子一样都是从华山的抱元筑基功开始修炼，并没有什么特殊待遇。
但是，可能是因为岳不群自小就生活在华山派中，经常受到华山派中练武气氛的熏陶和感染，耳读目染之下，对抱元筑基功更容易上手，很容易就掌握了蹲马步的要点，有道是千难万难入门最难，入门之后大路通天。
岳不群修炼抱元筑基功的第一天就生成了内劲气机。在经过一百天的筑基修炼，终于将抱元筑基功修炼到了小圆满的地步，也就是内劲能够布满周身，收缩随心的境界。却是比普通弟子修炼百天只能达到偏转重心吸引力到丹田位置的境界高上不知多少倍。
岳不群就是凭借这一点才被华山的掌门人，也就是宁中则的父亲看中，收为掌门弟子的。并且在掌门师傅的指导下开始修炼别的功法，这里留在以后在说明。
受到当时华山剑气之争的影响，这些年间岳不群每日都是勤练不辍，风雨无阻。这才有了一身高明的剑法修为，和一身凝练的紫霞内劲，并且在二十三岁就达到了化繁为简的地步。
正所谓练劲如练罡，也就是平常所说的内劲如罡。
岳不群的紫霞神功刚刚小成，正是将紫霞内劲炼化如罡，内劲连绵不绝的地步，只差一个机缘就能达到紫霞神功的下一个境界，真气如瘴，也就是不过江湖之中还是道家门派之中都大大有名的紫霞氤氲之气。
这一次，岳不群重新修炼抱元筑基功，忘乎所以之中，全身紫霞内劲汇聚通过任督二脉汇聚丹田气海。随着岳不群的引导呼吸之下，奔腾运转不休。
紫霞内劲最终在岳不群的胸部檀中穴爆炸开来，化为一缕缕紫霞氤氲之气，被吸入到气海丹田，彻底引爆汇聚在岳不群丹田气海的紫霞内劲，转化为一缕缕的紫霞氤氲之气，汇聚如云，连绵不绝。
岳不群的心神卒不及防之下也被吸入了丹田气海之中，随着紫霞真气飘忽不定。
“这是内视？”岳不群震惊不已。
“这是内视！”岳不群欣喜欲狂。
原来随着紫霞内劲转化为紫霞真气，岳不群丹田气海之中的重心吸引力加大，再加上岳不群蹲马步主动配合之下，心神自然被吸进丹田气海之中。在紫霞真气的支持下，才达到了内视的地步。
以前岳不群看，总是有着各种各样的问题，总是理解不通，解释不清。这次岳不群紫霞神功获得突破之后，竟然有了一种恍然大悟的感觉。
原来内功也是有境界划分的。岳不群忽然想起了以前掌门师傅，也就是自己的岳父大人说过的一句话：“内劲如罡，真气如瘴，法力如水。”
可惜当时岳不群太过年轻，不知道其中所述的道理，当时的掌门师傅也没有详细解释，只是让岳不群自己体会明悟。
现在看来确实不知道自己的掌门师傅修炼到了何种地步，华山剑宗又是有着怎样的高手，可以将掌门师傅拖的吐血而亡。
岳不群的心神在丹田气海之中浮想翩翩，任由紫霞真气自行运转，心神驻守在丹田气海之中，暗合抱元守一，意守丹田之法，加大自身地重心吸引力，将一缕缕吸引到丹田气海之中。这又暗合紫霞神功的要求要点——存十用一之法。
紫霞真气连绵不断，鼓荡全身。
在正午阳光的照射下，气血翻腾，紫霞真气如虎添翼，飘荡不休。紫霞真气顺着岳不群的任督二脉来回奔腾运转，当丹田内的紫霞真气储存到了一定的地步，便开始沿着岳不群的任督二脉流动。
“这才是经脉？”岳不群心中惊讶不已。
“难道这才是经脉？已经岳不群用内劲打通的并不是经脉？”岳不群心中不敢确定。
“这样好像才有点道理！经脉怎么会那么容易打通！以前所谓的打通经脉，不过凭借着自己的凭空虚像沿着经脉所在的位置是疏通了经脉附近的皮毛血气而已。这就内功也是要划分为不同境界的原因吧！”岳不群心中猜想不定。
“内劲打通的经脉并不是真实的经脉通道，那么真气呢？”岳不群心中想到了关键之处，还没来得及实验，身体里忽然传来了一阵虚脱之感。
眩晕了过去，心神从丹田之中弹射而出。
身体里传来一阵阵疲惫之感，让岳不群几乎想要晕倒过去。
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