胸要经常的开合，和虎豹一样，身体哪不够灵巧也跑不出全速，更别说格斗了。
腹部要揉，要深吸气，要凹凸，锻炼这些对身体那是莫大的好处。
肛要常提，腿要常踢，脚要常烫。
常“揉“活血化瘀，消肿止痛，可以适当的采用些中成药进行辅助练功。
在《水浒传》这部书中，最经典的是“打熬筋骨”这个词。筋骨必须要“打熬“才行。可惜现在的人很少有人说这些懂这些了。
武人的身体是很宝贵的，练武功的过程其实就是净口修身的过程。真正的高手不会轻易的出手，不会任意而为，对自己的心xìng能很好的把握，说白了练成高手，首先要有超人的毅力，还要放下自己很多的爱好去争取时间，还要改掉自己很多的恶习，晚上不睡、早晨不起、喝酒没够、泡妞没数、麻将通宵、唱歌天明这样的人能成高手，打死我也不信！
他练的那点功夫，还不够弥补自己恶习造成的亏耗。
练武是最文明的，吾小时候在师傅家是不许穿背心的，这些慢慢的都成习惯了，其实武也是内心的文明。
现在许多的功夫都是佛道两家传下来的，本身就含着佛道两家的生活和调养之术在里边，武者和中医的正骨、按摩、针灸等等都是不分的，现在电影中黄飞鸿大侠就是开药铺的。
武学和中医的有效结合，是洋术根本难忘项背的。
这是中华国术的最大优势，不懂这些武功就是个半吊子而已。
地球人都知道佛道两家是修心的法门，对武功来讲这些也是宝贵的资源。
练武功尤其是内家，讲究温文尔雅练拳不温不火，别说功夫先说个“意正”。
打拳内家最忌讳在拳里练出狠意练出虐气，那就走偏了，佛道两家的静心之术正好可以派上用场……
这个章节说了很多，其实各家都有自己奥妙的练功小术。
我只不过没送你珍珠，我把这些散乱的小术，穿成项链送给你罢了。
这些小术我在这个里边只讲这一次，以后就不提这些了。
虽然不提，这些可是占武功的一半。
现在你打开网络近似的这些练习之术有的是，我就不再浪费笔墨了。
最后再说一个重要的环节那就是睡觉了，这个睡觉占人的一生的三分之一，睡觉也能出功夫，那就看你咋睡了。
睡前睡后做些小伸展、小运动，都是对习武有帮助的。
呵呵！这些都是八万四千法门的东西自己去体会吧，看我的东西，脑袋思维要跟上，不能懒惰。
我能给你穿衣服，你总要自己先站起来才行，修行靠个人啊。
呵呵！这个我就不再讲下去了，还是放到网上让大众评说阅吧。今天我也讲，讲这个“缘”字。
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