基础训练U—11（2 / 2）

基础训练U—13

这个年龄段可以说是开花结果的前期阶段，被誉为学习的黄金年龄

特点：身体特点：

-自信—身体的平衡性好

-对新知识有浓厚的兴趣—良好的身体协调性

-积极参与的愿望

-渴望学习

-观察能力提高

-集中注意力能力提高

-乐于比赛和竞争

-以上特点为球员进行高水平足球训练打下了坚实的基础

目标：

通过系统的学习和高级训练来提高技术

-所有类型的带球（包括1对1和1对2时的变速和变向）

-小范围内进行3对1、3对2、4对2、5对2、5对3或有接应队员的2对2、3对3、4对4时，只用脚内侧或外侧触球

-用正脚背传球和射门

-控球、高空传球、接球

-头球的基本知识（教练可以选用较轻的球进行练习）

-在对手紧逼下或不同的比赛形势中运用不同的技术（适合年龄段的技术）

通过比赛来教队员基本的战术理念

—快速向空位跑动接、传球

—不停的随球而移动，不要站着等球

—不要接球后停止不动，而要时刻准备传球

—控球后要和队友传球配合射门

—通过比赛来练习假动作和跑位

—通过比赛来学习团体防守和个人防守的基本原则

—通过比赛来练习队员间横向和纵向的配合

—通过比赛来学习技战术原理如（什么是墙式传球和回传球）

—通过比赛提高队员的体能

—通过训练提高队员的协调性、灵活性、步调技巧和跑的技巧等，也可以通过其它的体育活动如篮球和排球

—创造夺取胜利的气氛（激发队员的积极性）

—公平的比赛

教练除了可以通过比赛外，还可以通过小型对抗来激发队员的态度，在训练中要求队员不停地跑位来锻炼敏捷性

—小规模的比赛

—教练要组织队员参加校内的或与其他学校或俱乐部队伍比赛（1个月两次）

—交替运用提高技术的练习和局部对抗的练习来组织训练

注意：每个训练阶段的最后都要进行有守门员的对抗比赛，时间是20—30分钟，形式从4对4到11对11，（可以改变场地的大小）

U—13一般训练结构热身10分—15分有球或无球的协调性训练15分—20分主要技战术练习20分—30分比赛20分—30分放松10分

手球练习两人间传球、接球和颠球练习要点：让球员尽可能多地触球足球步调技巧（颠球或侧向小步跑）有不同要求的颠球为提高协调性而进行的练习反应速度练习示范解释简单练习复杂练习比赛方法纠正错误注意：教练提出要求，重点在技战术的掌握上4v45v56v67v78v89v910v1011v11注意：教练提出要求，重点在技战术的掌握上慢跑伸拉和队员谈论训练约定下次训练

;