这吐息方法按照记载，有三重循序渐进的境界。
入门时便是静坐不动，以身体的静止来感受体内的各种运动。心脏的跳跃，血液的循环，胃肠的蠕动，脉络的****，等等。能感受到身体的隐秘信息，并逐步加深认识，便是入门。
入门是有意识地控制身体，再进一步，便是把意识绞碎，散入身体各处，更加细致入微地体察身体奥秘。这个时候，便能实现身体各部位功能的扩展交互，皮肤也有了视觉、听觉，内脏也能自成一小系统。这就是第二重境界，小成。
无论入门，还是小成，都要求修习者在极静的环境中进行吐息，不能受到打扰。而到了大成境界，则是无论动，还是静，身体自然运动，各种规律自入心田，已然不需要刻意控制，便能时刻保持在完美状态。
这吐息之法看起来简单，说白了就是呼吸，但赵羽知道定然不会好练，它需要长时间的静坐体会，细细感受身体的自然规律，才能有所领悟。
至于那十式招式，赵羽感觉十分简单，颇有几分五禽戏的韵味。
第一式，朋来礼。两手团抱，目视前方，双膝微曲，屁股上提。
第二式，揽云手。身体缓缓后退，同时双手在身前交相前后扇动，呈排云状。
第三式，散千金。身体向左侧移动时，右手右摆；身体向右侧移动时，左手左摆。
第四式，腾鹤式。单腿站立，两臂展开呈飞翔状，同时身体缓缓向四周侧摆。
第五式，断臂式。身体向右微侧，左臂展开，右手由下而上撩一个圆弧，经胸前缓缓搭在左臂上。身体****道理亦然。
第六式，游鱼式。身体前倾，两臂前伸，而后自然向后摆动。
第七式，除旧式。身体后仰，两臂随之自然从身前画圆至脑后，推出一掌。
第八式，憾地式。单腿站立，一手置于腹前，一手直拳向下。
第九式，顶天式。两腿张开半曲，两臂展开，两手上顶，整体呈两个“山”字上下对称叠加状。
第十式，问道式。两腿半弓步，两臂前冲拳。
“嘶~”
赵羽深吸一口气，气沉丹田，闭上眼睛，脑中回想着书中招式，手脚也开始律动起来。
修仙之路正式开始！
“有朋自远方来，不亦乐乎？朋既来之，岂能无礼？揽九天云霞以为绸缎。主客皆欢，散千金以为豪宴，驾仙鹤以览胜地；断往日之累臂，作游鱼之交由；除昔时之瘴气，行今日之侠风。众心一一，憾地顶天，问道苍幽！”
……
随着一招招的演练，赵羽对这十式的认识与理解更加深入，它们不再是单一的一招一式，而是融为了一体，你中有我，共同传达着同一个信息。
“呼~吸~呼~吸~”
随着认识的加深，赵羽修炼的劲头更足，也更能体会到身体的颤动与疲累，仿佛身体的各种感觉都被放大了一般。
“好，贤弟果然天资过人，悟性非凡，才一会功夫，就已经摸到了功法的要点。”
突如其来的声音使得赵羽心里一个激灵，脑中的景象倏然破灭，变成雪白一片，那微妙的感觉也瞬间消失的无影无踪。
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