“不好意思，各位，我来晚了。”周俊扬小跑着进来了。
“没事，不晚，你先把包放下吧，咱们一块跑几圈热热身。”莫宇杰冲周俊扬喊。
“老大，还有人没到呢。”许天豪说。
“海川和小豪都是因为有事，他们跟我说了。袁启轩嘛……”莫宇杰看着所有人，“他准是习惯性迟到，等他来了罚他做俯卧撑。各位，你们觉得怎么样？”
“这行吗？”萧敬臣问。
“有啥不行的？职业球队里训练迟到都要挨罚，有的还要扣工资呢！”莫宇杰扬起眉毛。
“我同意。”赵嘉明点头。
“我也同意！”许天豪表示支持。
“你们说多少个合适？”莫宇杰问。
“一千个！”许天豪开始装*。
“好好说，别闹！”
“一百个吧。”赵嘉明说。
“行，以后这几天训练的时候都这样，谁迟到罚谁做一百个俯卧撑！兄弟们，听我口令，面向我一字排开！”莫宇杰恢复了赛场上的严肃状态。
四个人排成了一列纵队。许天豪忍不住笑了一声。
“大豪，别笑！”莫宇杰瞪了许天豪一眼，自己站到队首，“咱们先绕着场地跑二十圈，热热身，各位有意见吗？”
“没有！”四个人异口同声地回答。
“一二一，一二一……”莫宇杰喊起口令，五个人绕着体育馆一圈一圈地慢跑着。除了许天豪以外，每个人的步调都是整齐一致的。
“停！”二十圈跑完了，莫宇杰让所有人停下。五个人全都立定。
“现在活动活动手腕和脚腕，调整调整呼吸。”莫宇杰上前两步，面向其他所有人。大家开始活动手腕和脚腕。
“行了，大豪跟小臣出列。”
萧敬臣和许天豪同时往前走了一步。
“我说过，昨天我们对倪文盛的防守做得很不好。咳咳，”莫宇杰清了清嗓子，“我觉得我们的小前锋这一点的防守需要加强。大豪、小臣，你们两个一组做防守步和切断步练习。”
“防守步？”许天豪表示不明白。
“切断步？”萧敬臣的眼睛瞪得跟一般人一样大。
“防守步就是以后退步伐做出‘之’字形防守动作，”莫宇杰做了一个示范，“是职业比赛里面的标准防守动作。你们昨天防倪文盛防得不大好，其中很大一个原因就是你们的步伐还不大熟练。”
“那怎么练？一个人攻一个人守吗？”萧敬臣问。
“对，一个人持球进攻，另一个人防守，每隔二十分钟互换一次。”
“那切断步呢？”许天豪问。
“切断步也是两个人一组，一个人切入，另一个人做出‘撞墙’式接触防守，”莫宇杰一边做示范一边解释，“这种切断步是通过用双手护胸来阻断对手顺利移动接球或者是卡位的。你们昨天在这方面的防守做得也不是太好，给了倪文盛很多带球突破的机会。”
“哦，那老大，我们现在就开始练吗？”许天豪握起拳头。
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